People Watching Right Now


Full Body Idmani mi Bolgesel Idman mi YAPILMALI ? !!


Generating Download Link, Please wait . . .


Generated Downlodable Links


Published: 2 years ago
Bi vidyo'mda sizlerle Full Body idmanlarinin neden daha iyi olabilecegini paylastim. Evet bolgeselinde yararli olabilcegi zamanlar var ama soz konusu yeni baslayanlar, ve hala vucudunu buyutmek istiyorsan Full Body aradigin idman tarzi..

Buyuk Kas Gruplarini aktife edince daha fazla hormone salinimi oldugunu gosteren arastirma:
http://www.precisionnutrition.com/anabolic-hormones-and-muscle

Protein sentezinin idmandan 36 saat sonar en yuksek seviyeye ciktigini gosteren, ve de 48 saati gectiginiz andan itibaren seviyenin asagi dusecegini gosteren arastirma:
https://www.muscleandstrength.com/articles/protein-synthesis-muscle-growth-training-frequency

Naturel yoldan fitness yapan insanlar icin Full Body Antrenmani oneren site (arastirmalarla beraber): https://www.muscleandstrength.com/articles/protein-synthesis-muscle-growth-training-frequency

Full Body'nin daha iyi oldugunu gosteren 10 madde:
http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-full-body-workout-benefits.htm


comment  Comments

Keşke birazda beynini geliştirseydin salak..kendini beğenmiş

1 day ago

Fullbody candir gerisi tiriviri aq.

5 days ago

🤣🤣🤣

6 days ago

Lan asimile olmuş lavuk sen gelde bi güreş izle spor neymiş öğren

1 week ago

Kardeşim sen sporcu antrenmanı anlatıyorsun hangi prof vücutcu full body çalışıyor? Aptal mı bu adamlar!

1 week ago

9:55 nasıl daha iyi toparlancan splitte daha iyi toparlanırsın. 3 gün ara verdiğin için

1 week ago

İf you can't I does takla atarak gelmişsin vücut olarak gelişmişsin organlar ve beyin geride kalmış hızlı yaşayan erken ölür orospu evladı

1 week ago

+Dikiş Makinası anasının amına bahçe hortumu soktuğum senin geçtiğin yollardan ben takla atarak geçtim. 1 seneni doldurmuş ve hala tüm vücut çalışıyorsan salağın tekisin. Hiç bir zaman bir kasa 4-5 set yetmicek. O yüzden Ege nin vücudu götüm gibi. Ağır sağlam ın vücudu götüm gibi(Full body görüşü hariç her görüşüne katılırım.) Split çalışanların hepsi salak bi tek siz akıllısınız. Hiç bir profesyonel hoca öğrencisine full body de çalıştırmaz, çalışmazda. Full body sadece atletiklik, güç, hız, dayanıklılık gibi konularda yapılmalı, full body CrossFit antrenmanını kastediyorum. Saçma sapan gymde yapılan full body antrenmanları kimi geliştirmiş ? 4-5 setle kas mı gelişir amk dallaması. Sen kası 4 setle uyarsan nolcak. O kadar az volume ye cevap mı verecek ? Ege splitle gelişmiştir.

1 week ago

+İf you can't I does aptal piç yaptığın hareketler neyse amk kime ne anlatıyom akp liyi chp li yaparım daha kolay

1 week ago

+Dikiş Makinası yarrama yeter 48 saat. En iyisi kesin ve net aynı kası 2 gün çalışmaktır

1 week ago

İf you can't I does üç günde dana iyileşir o kadar dinlenmene gerek yok 48 saat yeter

1 week ago

ahh bu iyi, demek yanlış olabilir. Her zaman full body nin iyi olduğuna inanıyorum... :D

1 week ago

BENCE HEPSI YANLIS CUNKU BOLGESEL KAS CALISIMINDA AGIR BASABILIRSIN FUL DE GUCUN YETMEZ AZ AGIRLIKLARLA CALISABILIRSIN SADECE ODA AGIR BASMADIGIN SURECE GELISMEZ

3 weeks ago

Cok yanlıs düsuyorsun . Tam tersine fullbody yapınca daha cok güclenirsin her iki sistemde calistim ve fullbody aldıgım sonucu split kesinlikle alamadım

3 weeks ago

Slmn alykm ege kardes oncelikle ayak degil bacaktir o. Ve ben spara ilk basladigim zamanlar 6 kadar full body yaptim sonra hocamin tavsiyesiyle bolgesele gectim ve full bodyde fayda gordum ama kardes bolgesele gecince dahada faydasini gordum.ve 2 yildir bolgesel calisiyorum ve hersey yolunda.

3 weeks ago

Ege bey full body programinda Pazartesi Carsamba Cuma full body calisirsam * Sali Persembe Cumartesi Kardiyo yapabilirmiyim ?

3 weeks ago

Tıp öğrencisiyim, yıllardır da spor yapıyorum. Dedikleri bilimsel gerçekliği olmayan şeyler 5dk izledim kapattım. 2 yıl önce atılmış video ama bu kadar rahatça insanlara yanlış bilgi verebilmesi beni küplere bindirdi ve bu yazıları yazdım...

Yanlış anlamayın şu iyi bu kötüdür demiyorum isteyen istediğini yapsın arada çok fark olduğunu sanmıyorum ama söylediklerinin bilimsel hiçbir açıklaması yok...
Öncelikle triceps birçok harekette yardımcı kastır, ama bu tricepsi spor yapar gibi çalıştırıyoruz anlamına gelmiyor. 50kg göğüs girersen bunun kaçı tricepse vuracak ki? O vuracağı kadarını zaten günlük hayatta yaptığın birçok işte kullanacaksın. Marketten aldıklarını taşırken triceps kullanıyorsun. Kafanı kaşımak için elini yukarı götürdüğünde bile triceps kullanıyorsun. O zaman günlük hayatta da hiç bir iş yapmayalım tricepsi ‘aktive’ etmiş olmayalım, yoksa triceps toparlanamaz??
Hormonlar adına söyledikleri saçmalıktan ibaret. GH vücudun biyolojik saati ile kontrol edilip belirli saatlerde salgılanır kas çalıştırınca salgılanmaz alakası yok. Gonadotropinler özellikle erkekte kas çalışması ile artıyor ancak limiti var. Yani ne kadar çok kas çalıştırırsan o kadar çok artar diye bir şey yok...
Full body çalışan vgciler de var Split çalışan vgciler de var. Benim salonda 50cm kolu olan adam da split çalışıyor o zaman en iyisi o, full body yapanlar aptaldır, saçmadır mı desin adam?? Çıkıp da kendi yapmadığına kötü, saçma demek samimiyetsiz oluyor. Üstüne söylediğin nedenlerin de hiçbir bilimsel açıklaması yok.

3 weeks ago

👏👏👏👏👏👏 Özellikle şu bench trisep muhabbetin den gına geldi adamlara anlatamıyoruz

3 weeks ago

👏👏👏👏👏 👏 Özellikle şu bench trisep muhabbetin den gına geldi adamlara anlatamıyoruz

3 weeks ago

6-0 fb kazandı diyince olayın ciddiyetini kaybettim

3 weeks ago

Bizim ametör küme de futbol maçından önce top mu kavga mı denir. Kavga çıkarsa önce döğüşülür sonra top oynanır. Erkeklik bedenle değil yürekle olur. Türkler çılgındır 👍🏻 Detaylı güzel bilgilerin için teşekkürler.

4 weeks ago

çok kekosun bilader.

1 month ago

amınakoduğumun malına kimse dememiş her gün göğüs çalışıcam diyorsun bre amınakoduğum seninkisi hiç dinlenmiyor

1 month ago

10:21 yıla vurursak diyip 300'le çarpmak asdbaskjdlkasşd
reis 6 yıllık program hazırladın helal

1 month ago

Berkay Çapar 50 yerine 300 le carpmak zlajxjajdjjajsjjaj ege kesin dilcisin aq ajsjshshhsah

3 weeks ago

bu vücuda bu ego, aşırı orantısız.

1 month ago

Ne varmış vücudunda hangi fitness ile ilgili video yapan youtuberin vücudu daha iyi

1 month ago

egolu piç

1 month ago

Videoya girişi bile itici amk

1 month ago

yeni başlayanlar uygulasa 1 2 hafta zorlanır bence full body yaparak sonra alışıcagı için sıkıntı olmaz gibi geliyor

1 month ago

Siktr mal gelde erkek sporu gör mal

1 month ago

Siktir lan

1 month ago

Hey hey diyince ne vr lan yqrram diye bğırdım aq .D

1 month ago

Ya bide serdar aktolga'yı, savaş cebeci'yi, rahmetli rich piana'yı izlerken arada bu çıktı. Götümle güldüm. Full body doğal seleksiyon gibi. Gereksiz insanları sakatlayarak spor salonlarını temizliyor. Bide crossfit diye bişi var greg glassman diye bi şarlatan uydurmuş. Kendi bile yapmıyo :)

1 month ago

erkek adam futboluymuş . inşaattaki elemanları bi götür oraya bak ne oluyor onlara.

1 month ago

Hahahahah

1 month ago

Kortizol hormonu ne olacak ege fitness full body de antrenman en az 2 saat sürüyor

1 month ago

Götünden uyduruyon işte 1 saat en baba 1saat 15 dakikaya kan ter icinde cıkıyorum salondan

3 weeks ago

kardeşim iki saat ne antrenmanı yapıyorsun, full body en fazla bir saat sürer.

1 month ago

Adamsın amk yaa

1 month ago

senin ananı bi sikerim oruspu çocuğu bu ne ukelalık haraketlere bak biraz olgun ol lan.Seni babana müjdeleyeneni sikiyim götten bacaklı piç.

1 month ago

Ayak değil bacak Amerikan Cahili

1 month ago

+Unilite mix lan pezevenk adam türk olmasına rağmen amerikan futboluna erkek sporu diyip bastıra bastıra söylerse onunda hatasininda ammina korum

1 month ago

Ayak değil yarrak sanane aq oğlu insanlarin hatalarini yuzlerine vurmayi ne cok seviyosunuz

1 month ago

Lanet olası pislik cok mantıklı konuşuyor

1 month ago

mk 2 ayda bir dönüp dolaşıyom bu videoyu seyrediyom.

1 month ago

Hiç sorma amk

1 month ago

Abi varya duygularimiza tercuman oldun full body calisilmaz diye dalga geciyorlardı simdi onlar dusunsun

1 month ago

Umstad tamamen sağlıklı yaşam ve natural vücut geliştirme ile ilgiliyim. full body de de çok zaman gidiyor ve enerjimiz bitiyor full body yerine tüm vücudu 2 ye ayırıp çalıssak nasıl olur yarı full body gibi düşün - 1.Gun Sırt Göğüs Triceps
2.gun Bacak Omuz biceps
Ve protein sentezi için örneğin 1. Antrenmandan sonra 2 gün off sonra 2. Antreman sonra yine ,2 gün off .böylelikle 6 gün içinde her kas grubu 1 kere çalışmış oluyor açıkçası full body ve bölgesel denemiş biri olarak full bodyden de bölgesel den de istediğim verimi alamadım bu yarı full body tekniğine başlayacağım bakalım pazartesi siz ne dusunuyorsunuz

1 month ago

Kırık lan bu

1 month ago

Size önereceğim full body ile başlayın 5 6 ay vücudunuzun hacim kazanmasına izin verdikten sonra bölgesele geçin faydasını 1 yılda muaazam göreceksiniz

2 months ago

Saçmalamış..! Full body i savunacağım derken kendi bile karıştırıyor;-))

2 months ago

Benim oğlanın başını yala

4 weeks ago

Göbeği görünce kapadım aq

2 months ago

iyi ki bi amerakaya gitmis amk egoya bak

2 months ago

abi okula gitmek için 6 da kalkıyoruz düşüyoruz yola okula girip cıktıgımızda saat 4 oluyor . zaten cok düzgün beslenemiyoruz ve o yorgunlukla spora gidiyoruz. ordan cıkıp eve gittigimizde ders bekliyor sınavlar oluyor yani full body mi bölgesel mi ben anlamıyorum ne yapmam gerektigini. full body yaparsam dayanabilir miyim bünye kaldırır mı onuda bilmiyorum tavsiyen var mı ya da tavsiyesi olan

2 months ago

kardeş fullbody alışırsın ve bomba gibi olursun zamanın yoksa kesinlike fullbody

2 months ago

tum vicudu calistrsak kac egzersiz ediyor?

2 months ago

Abi merhaba, abi tum vucut kaslarini calisitsak kac egzersiz ediyor? taplam her antremanda 8 egzersiz oneriliyor. Simdi abi tum vicut icin bir ornek antreman prigrami yazarnisin?

2 months ago

Onun yerine pazartesi salı perşembe cuma yapsak iyi olmaz mı diğer günler mola olsa?

2 months ago

la videoyu izle bir sonra yazdığın şeyi tekrar oku cevabı var

1 month ago

Pazartesi İTİŞ(GÖĞÜS OMUZ TRİCEPS) SALI ÇEKİŞ(SIRT BİCESP) ÇARŞMABA (BACAK) perşembe itiş cuma çekiş cmt bacak nasıl?

2 months ago

çöp

1 month ago

abi herşey tmmda anlamadigim bir şey pzt çarşamba cuma pazar full body yaptk diyelim salı perşembe napcaz dinlenicez mi yoksa?

2 months ago

Bi sik anladigi yok bunun ben soyliyim 10 yildir bende yapiorum fitnes sacmalior

3 months ago

10 yılda o kadar mı geliştin direk bırak bence fazla zorlama o zaman

2 months ago

Baskan seni severim ama sana katılmıyorum . İşi gücü olan adamlar hergün spora gidemeynler full body yapsa ama zamanı olan bölgesel çalışsa deseydin amenna

3 months ago

Naber

3 months ago

REİS HERGÜN ANTREMAN YAPMAK İSTİYORUM O NASIL OLACAK

3 months ago

yapmak istiyosan yap ama vücut geliştirmek istiyosan yapma bu kadar basit

2 months ago

Çeyrek body yapıp dört günde tam body yapsak full body olur mu?

3 months ago

Hocam 4 Aydır Gidiyorum Sana zahmet olucak ama Full Badi Çalışıyorum adale gelişim 2 Ye geçtim ve Yapmam Gereken Hareketler Ve Ve Kaç tekrar Kaç Set Olması Gerek Yardim Ci Olurmusun

3 months ago